Какой вид спорта помогает замедлить старение

Какой вид спорта помогает замедлить старение

Исследователи из Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона узнали, как катание на велосипеде влияет на процесс старения, сообщает портал Medical Xpress.

По многим показателям езда на велосипеде останавливает старение

Для этого они пригласили 125 вело любителей в возрасте 55−79 лет. Мужчинам (84 человека) нужно было проехать 100 километров менее, чем за 6,5 часа, женщинам (41 человек) — 60 километров за 5,5 часа.

В исследовании принимали участие только некурящие, редко выпивающие люди с нормальным давлением. Участники прошли серию лабораторных тестов, после чего их результаты сравнили с показателями 75 человек в возрасте 57−80 лет), не занимающихся спортом на регулярной основе, и 55 молодых людей (20−36 лет).


Исследование показало, что физически активные участники не потеряли в силе и мышечной массе.

У велосипедистов также с возрастом не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин сохраняется высокое содержание тестостерона.

Кроме того, выяснилось, что занятия спортом повышают активность тимуса (вилочковая железа). Этот орган, в котором стволовые клетки преобразуются в Те-лимфоциты, с увеличением возраста уменьшается в размерах. Однако у велосипедистов тимус производит столько же клеток иммунной системы, сколько и у молодых людей, показало исследование.

«Их тела старели оптимальным способом, без проблем, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки. Если убрать ее, ухудшится и состояние здоровья», — отметил профессор Королевского колледжа Лондона Стивен Харридж

Для многих велосипед — это не только средство передвижения, но и отличная возможность поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Многолетние медицинские исследования ученых из разных стран мира подтверждают, что езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращает застои в органах малого таза и улучшает зрение.

Ученые из Дании пришли к выводу, что регулярные велосипедные прогулки понижают риск развития сахарного диабета 2-го типа на 20%. Ну и самое главное, вело катание способствует выработке гормона счастья эндорфина и продлевает жизнь.

Порой, не только близкие и друзья, но и результаты научных исследований лишний раз призывают самых ленивых вступить в ряды вело байкеров. Кстати, пересесть на велосипед никогда не поздно и возраст для этого не является препятствием.

Во время вело прогулок активно работают ноги, тем самым улучшая кровоснабжение органов малого таза, что предотвращает огромное количество проблем со здоровьем и репродуктивностью у мужчин и женщин.

Катание на велосипеде является отличной тренировкой для наших глаз: как при дальнозоркости и близорукости, так и при катаракте. Во время езды приходится пристально следить за дорогой и взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет (для зрения полезно смотреть на движущиеся предметы).

Мимо вас со скоростью 10-20 км/ч пролетает множество визуальных образов, тем самым разгоняя и скорость саккад. Саккады – это непроизвольные и неконтролируемые микро колебания в тканях глазного яблока, которые стимулируют работу нервных клеток сетчатки.

Чем интенсивнее динамика саккад (в норме, от 50 до 150 сокращений в секунду), тем острее зрение. Одной из главных задач при близорукости является возможность вернуть правильную динамику саккад.

Однако же, если вы предпочитаете перемещаться пешком или на автомобиле, мышцы глазного яблока не выполняют такую интенсивную тренировку, как при езде на велосипеде.

Катаракта появляется в результате застойных процессов и отложений вредных веществ, так что во время катания старайтесь больше использовать свое боковое зрение. Это приведет к усилению обмена веществ в тканях глаза.

От катания на велосипеде – одна только польза. Где бы не пролегал ваш маршрут – на живописных природных просторах или городских тротуарах Ваше здоровье получает заряд энергии!


 

Буду благодарна, если Вы поделитесь этой статьей в одной или нескольких соцсетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост